為關愛一線投遞員心理健康，助力他們在工作與家庭之間找到平衡。10月14日晚，“集團心理關愛陽光使者”寧德郵政工會干事繆惠蓮攜手寧德市總工會心理專家林新霞老師在蕉城區八一五中路郵政工會驛站，共同舉辦了“郵路安心·職家平衡”心理關愛團體輔導活動，13名投遞員參與。

　　活動伊始，帶領者明確了“積極參與、真誠分享、相互尊重、絕對保密”的團體規則，營造出安全信任的氛圍。在“我們的高光與風雨”破冰環節中，投遞員們分享了職業中的感動瞬間與壓力時刻，迅速拉近了彼此的距離。

　　隨后進入“覺察與表達”階段。每位成員匿名寫下三個近期困擾自己的壓力事件，形成“壓力云圖”。通過歸類與分享，大家發現許多壓力源具有共性，增強了彼此的理解與支持。

　　在“賦能與授技”環節，帶領者通過“情緒ABC理論”迷你課堂，幫助成員認識到情緒并非由事件本身決定，而是源于對事件的看法。緊接著，大家體驗了“正念呼吸法”，學習在情緒波動時按下“暫停鍵”。此外，“時間四象限法”的講解與案例討論，引導大家合理規劃工作與生活，優先關注“重要不緊急”的事務。

　　“支持與行動”階段聚焦于家庭溝通與個人改變。在“家庭溝通金句”共創中，投遞員們結合自身經驗，提煉出表達事實、感受與感謝的有效溝通方式。隨后，帶領者引導大家初步構思各自的平衡行動方向，思考下周可以踐行的一件小事、一種可用的情緒調節方法，以及一句想對家人表達的心里話，為后續的實際行動種下種子。

　　活動尾聲，每位成員用一句話分享了參與感受：“學會了停下來呼吸，感覺輕松多了”“原來不止我一個人這么累，有了方法也有了信心”“回家要好好陪孩子，不再刷手機”……樸實的話語中透露出滿滿的收獲與希望。

　　活動最后，還特別介紹了中國郵政“智慧工會”和全總“職工之家”APP平臺的使用，以及開展愛心互贈活動。鼓勵投遞員通過平臺持續獲取心理健康資源、參與線上學習，構建長效的支持網絡。在工作人員的指導下，投遞員們注冊了全總“職工之家”APP 賬號，并通過站點“愛心互獻” 領取到心理關愛禮包。

　　本次團輔不僅為投遞員提供了實用的心理工具，更搭建起彼此支持、共同成長的平臺。未來，寧德市郵政工會將持續以“郵路有你，平衡有方；從‘心’出發，職家共暖”為宗旨，用專業、溫暖的心理服務，幫郵政投遞員化解職家矛盾、提升心理韌性，真正實現了“郵路安心，職家平衡”的暖心目標。（福建郵政工會）